不同便秘，不同饮食规则

     缺植物性油脂：

    植物性油脂具有润滑肠道的功效，而要想不便秘，适量的富含油脂润滑肠道是很必要的。很多素食者就在边上沾沾自喜了，以为便秘与自己无关，专家提醒，这是错误的想法。比如红豆、黑豆等豆类或松子仁、核桃仁等坚果食物及芝麻中都含有可以润肠的植物油脂，可适当多吃，但油炸类食品不仅不能润肠，还可能加重便秘，应控制其食用量。