春季儿童预防感冒的饮食

　　春季儿童预防感冒的饮食

　　春季一会冷一会热，宝宝身体抵抗力下降，容易感冒，那宝宝预防感冒饮食上应该注意那些呢?吃些什么好呢?

　　感冒为一种常见疾病，一年四季都可能发生。感冒属于上呼吸道感染，患者会有打喷嚏、咳嗽、流鼻涕等较轻症状，发烧程度也不是很严重。约有两百多种病原体会引发感冒，潜伏期约在3天以内。患者在感冒期间不会产生倦怠感，也不会有肠胃不适状况的发生，更不易产生并发症。普通感冒大约3～5天就可以康复了，不用太过担心。

　　容易诱发宝宝感冒四种情况：

　　1、免疫系统不成熟、有先天缺陷：处在发育成长期的宝宝对外界环境的适应能力和抵抗力也很弱的，比较容易感冒;早产儿、有先天性缺陷或疾病的孩子，稍有不慎也会感冒;

　　2、非母乳喂养及偏食：缺少母乳喂养及厌食，偏食的孩子，比较容易患上感冒;

　　3、家居环境的不良：家里阴暗、潮湿、烟尘较大，室内温度过高或过低，门窗紧闭空气不流通，都可能会诱发感冒;

　　4、缺乏室外锻炼：适当的户外锻炼，可以帮助增强宝宝的抵抗力，适应外界气温的变化。

　　预防感冒饮食

　　大葱富铁食物

　　动物血、奶类、蛋类、菠菜、肉类等都是铁含量非常多的食物。体内缺铁时，会使免疫细胞的功能被降低，而富铁食物可以使免疫细胞的功能恢复。但是需注意的是，补充铁要适宜，过量补铁尤其是铁强化食品反而有害的。

　　红色果蔬

　　西红柿、红苋菜、红辣椒、红萝卜、红枣、红薯等红色食物中，富含β-胡萝卜素，不但可以清除人体氧自由基，而且参与合成维生素a，对人体上皮组织和呼吸道黏膜有很好的保护作用。这些红色植物含特殊物质——抗感冒因子，它可以直接抵抗感冒病毒。

　　鸡汤

　　鸡肉内含半胱胺酸，它能够有助于呼吸道内的黏液排出，能够有效、快捷地畅通气道。

　　宝宝喝四根汤可防感冒

　　制作过程：用菜刷子将萝卜根、白菜根、葱根(带一点葱白)、香菜根刷净，(另可加生姜片)水开后将所有原料入锅，不加盖，煮5~10分钟，放温就可以喝。每天1次，连服3天，每月一次就可以有效的预防感冒。适于1岁以上宝宝。

　　理论支持

　　1、萝卜中含有的油和大量粗纤维，能有助于肠蠕动，有效预防便秘，使大肠中的毒素正常排解。

　　2、白菜根有清热和解毒还有止咳等作用。比较适用于感冒发热等症。

　　3、大葱根有助解热、泻火还有止血和镇咳的功效。适用于伤风感冒、皮肤生疮、咳嗽等症。

　　4、香菜根有助于促进周围血液循环的作用，改善手脚发凉、温中健胃的作用。

　　5、生姜片具有发汗、解热还有解毒、杀菌的作用。

　　葱含胡萝卜素、维生素b、维生素c及铁、钙、磷、镁等矿物质外，还含葱辣素，有利于杀菌、抑制细菌和病毒的滋长的良好作用，吃生葱有预防、治疗感冒的作用。