夏季朋友们如何养肝！

　　人们现在的夜生活越来越丰富，尤其是在大城市，一直到了凌晨一二点各种娱乐场所依旧热闹非凡;即使不出去玩，也有很多人在家上网、也会玩到忘记睡觉时间。特别是到了五一小长假的时间，难免大家会参加朋友聚会，而且通宵喝上几杯小酒，同时使不健康的生活习惯变成常态。

　　这样的夜生活习惯的人会导致人体睡眠不足，并且加重肝的负担，从而严重危害人体肝脏健康。那么要想养肝护肝，专家教你几个食疗方。

　　1.喝点鸡汤护肝

　　因为中医中有“春生、夏长、秋收、冬藏”的说法，而且人体的调养也应与此相符。因为春季是生发之季，也是五脏中肝气生发的时节，因此吃穿住行都要顺应天地万物的欣欣向荣之势，以滋肝养肝为主。

　　如果春季进补汤水可以提高免疫力、预防感冒，有增强体力、强壮身体的作用。而在五禽中，鸡应于肝，所以喝鸡汤滋养肝血，最能养肝。辅料比较好选择生发性的时令蔬果。因此多喝鸡汤还能有效抑制人体炎症以及黏液的过量产生，而且有助减少鼻腔的堵塞和喉咙的疼痛感，以及咳嗽的次数。

　　2.喝点蜂蜜改善肝功能

　　大家都知道蜂蜜，味甘、性平和，可以润燥滑肠，清热润肺，而且蜂蜜里除了含有葡萄糖和果糖外，同时还有多种人体所必需的氨基酸、蛋白质、苹果酸等成分。蜂蜜还含有对维系人体壮健、增强免疫功能、防止心血管疾病所必需的各种维生素。因此蜂蜜的养分和抗衰老价值历来倍受重视，能清热、解毒、润燥的效果，而且常吃蜂蜜有保护血管、通便、降压的功用。

　　3.醋可以胃养肝

　　都知道我们平常食用的醋既是调味品又是上佳的保健品，而醋中含有醋酸、乳酸、苹果酸、琥珀酸等酸性精神外;此外还含有18种氨基酸，和多种维生素。特别是现在感冒流行的季节，而且有加上人们的生活不规律，所以很容易患上感冒。而食醋是预防流感的佳品，因此能够增强人体免疫力。

　　因为醋可平衡血液酸碱度，调节和维持人体内外环境相对稳定，同时促进人体健康。 但是民间的食用醋，或食用醋浸泡黄豆、花生米或食用醋蛋液等，这些对预防和治疗高血压的做法。总的说我们平常吃的食用醋，不但可以调理人体疲劳，而且还有养肝护肝的好处。

　　饮食专家提醒：由于五一的小长假，希望大家尽量保证规律作息，保证规律的饮食，开心度过一个轻松愉快的假期，而且可以根据专家准备的养生食疗方法，同时让你的健康多一分保障多一份健康。