秋季如何进补更见效

        2.进补要适量

        秋季适量的进补的确能够让我们恢复体力，但如果不注意控制而过量进补的话，则有可能会引发肥胖症。因此在进补的时候一定要根据个人的身体状况进行，其实我们从日常的饮食中便能获取足够的营养，无需刻意进补。

        我国中医认为，秋天是生津养阴的好时节，一些高脂肪的食物并不利于养生。因此在秋季不妨多吃一些豆芽、菠菜、胡萝卜、芹菜、小白菜、莴笋等蔬菜，营养丰富又不容易让人发胖。