四个夏季养生小常识

      立夏过后天气会逐渐变的炎热，因此这个时候就需要一些夏季养生小常识来帮助你度过整个夏季。夏季养生小常识应该从四方面来进行，只有从全方面给我们进行调整，才算合格的夏季养生。

　　一是思想宜清静：

      夏季的天气一般都以酷暑为主，处于这样的一个环境，我们经常会感觉到闷热、烦躁不安等，因此在这个时候我们就要学会使自己的思想平静下来。安静的心境会使神清气和，因而心静也就自然凉了。

　　二是饮食宜清淡：

      很多人在夏季都会出现厌食的情况，这主要还是因为夏季炎热的天气所导致，因此这个时候我们不妨准备一些清淡、质软，并且还容易消化道食物，这样除了能提高食欲以外，同时还能保证人体营养的摄取。但在炎热的夏季，像一些高脂厚味及辛辣的食物比较好不要吃，以免引起上火中暑的情况。

      同时在夏季对于水果蔬菜的摄取量也不能少，特别是一些应季的蔬果，经常食用的话除了能满足所需营养以外，又可预防中暑。夏季我们人体会大量排汗，因此这个时候除了多吃水果以外，还可以适当增加稀粥以补充液体，如绿豆粥、莲子粥、荷叶粥等。

      夏季饮食比较杂乱，因此也是胃肠道疾病高发的季节，所以在夏季还应该适量的多吃醋，除了能生津开胃以外，同时还有抑制、杀灭细菌的功效，给我们的肠胃保驾护航。