冬季易感冒 7种圣品可提高抵抗力

　　黑橄榄

　　每当换季的时候有些人总会发现皮肤干燥，瘙痒难忍，却并没有明确的部位，抓挠也无处下手。这其实是血液当中维生素过低所造成的。如果在换季的时候多吃点黑橄榄就可以消除这种症状了，因为黑橄榄富含多种微量元素，尤其维生素C是苹果的160倍，不仅消除了瘙痒症状还可以使肌肤光泽亮丽！

　　奶酪

　　没什么比肠胃不好更熬人的了，每周最难求的就是如厕一次，而到了真正坐在坐便器上的时候却又痛苦难当如同受刑一般，只恨便秘的为何总是我！要想避免这种折磨人的痛苦就要早做预防，很多食物都有预防便秘的作用，尤其是奶酪。奶酪中含有的乳酸菌和代谢产物可以维持人体肠道内正常菌群的稳定和平衡，从而可以有效地防治便泌。而且奶酪作为所有人群都适宜食用的食品，对于各类人预防便秘都会有帮助！

　　水果谷物

　　如果早晨起来之后就恹恹没有生气，早餐进食毫无食欲，上班一个小时就开始疲倦乏力，那么，这可是身体在向你发出亚健康的信号！出现这种情况的时候，不如给自己换种早餐吃法，在早餐中加入水果谷物。水果谷物，顾名思义就是将苹果、杏、酸莓这样的水果加入到谷物食品的配方当中。早餐食用水果谷物既可以让身体获得谷物的热量又能获得水果的维生素，从而为身体补充能量，得到一个精力充沛的上午！

　　“肚子一空，万事皆空”，这句话道出了饮食的重要性，随着生活质量的不断提高，吃已经不是填饱肚子那么简单了，吃什么，怎么吃才是人们所关心的。[[想要科学合理的饮食请进入：饮食频道]]