每天的饮食习惯要规律化健康化

　　4.餐后吸烟

　　后果：饭后吸一支烟，中毒量大于平时吸十支烟的总和。因为人在吃饭以后，胃肠蠕动加强，血液循环加快，这时人体吸收烟雾的能力进入“最佳状态”，烟中的有毒物质比平时更容易进入人体。

　　建议：全面禁烟。

　　5.水果当主食

　　后果：造体缺乏蛋白质等物质，营养失衡，甚至引发疾病。

　　建议：上网查查你的体质适合吃什么不能吃什么。根据自己的体质确定主食。

　　6.宴席不离生食

　　后果：导致各种寄生虫病。

　　建议：每天饮用新鲜蔬菜汁和果汁；将新鲜蔬菜凉拌，可酌量加醋，少放盐；先吃水果等生食，然后再吃熟食，不会出现白血球增高的现象。