每天的饮食习惯要规律化健康化

　　7.进食速度过快

　　后果：加重肠胃负担，导致肥胖。进食速度过快，食物未得到充分咀嚼，不利于口中食物和唾液淀粉酶的初步消化，加重肠胃负担；咀嚼时间过短，迷走神经仍在过度兴奋之中，长此以往，容易因食欲亢进而肥胖。

　　建议：尽可能让牙齿和舌头动得慢一点。

　　8.嗜饮咖啡

　　后果：降低受孕率。每天每人喝一杯咖啡，受孕率就有可能下降50%；容易患心脏病。咖啡中含有高浓度的，可使心脏功能发生改变并使血管中的胆固醇增高；降低工作效率。

　　建议：少喝。

　　　　9.饮水不足

　　后果：导致脑老化；诱发脑血管及心血管疾病；影响肾脏代谢功能。

　　建议：多喝水，勤上洗手间。

　　10.保温杯泡茶

　　后果：茶叶用80℃左右的水冲泡比较适宜，如果用保温杯长时间把茶叶浸泡在高温的水中，就如同用水煎煮一样，会破坏茶叶中的维生素，使茶香油大量挥发，鞣酸、茶碱大量渗出。

　　建议：换杯子。