你知道现在为什么提倡要吃“松鼠早餐”吗？

　　早餐吃坚果，则是保障坚果健康效应的最佳方式。

　　因为早餐人们很少饮食过量，大部分处于营养供应不足的状态。这时候补充坚果这样高能量也高营养的食物，可以提高早餐质量，改善三餐比例。另一方面，早餐后人们代谢水平较高，工作任务又繁重，所吃的食物很难变成脂肪沉积在身上。所以，早餐吃一把坚果并无长胖危险，相反却会抑制午餐和晚餐的食欲，对体重控制有益无害。

　　当然，更重要的一点是，坚果的确非常地美味，让人们从早上就感觉到生活的满足和幸福，一天之中都有个好心情。或者，把它带在路上慢慢吃，也是一种享受的感觉。

　　女士快速松鼠早餐1例（只需5分钟，但真的很饱很满足，营养也很棒！）：

　　起床后先喝淡蜂蜜水1杯再梳洗（干燥的冬天，起到滋润粘膜和滋润皮肤的作用）

　　热咖啡牛奶1杯(全脂牛奶热到稍烫，加1小勺速溶咖啡搅匀，味道很美好很享受

　　全麦面包1片（如果体力活动较多，建议吃两片，也可换成其他主食）

　　大杏仁1把（可直接吃，也可切碎，夹在涂少许沙拉酱的面包片中，做成三明治的样子）

　　大橘子1只（可以换成其他食用起来非常方便的水果）

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