晚饭吃什么好 三大恶习要不得

　　三禁晚餐吃太多

　　晚餐宜少吃是个众人皆知的养生法则。

　　通常晚饭过后人们的活动量会很小，吃饭时间也会较晚，如果晚餐吃得太多的话，就会引起胆固醇升高，刺激肝脏，从而制造更多的低密度与极低密度脂蛋白，动脉硬化的发病率就会增加；如果长时间晚餐吃的过多，反复的刺激胰岛素大量分泌，胰岛素β细胞就会提前衰竭，糖尿病的发病率就会大大增加。

　　晚餐吃的过饱，会造成胃鼓胀，这样一来就会对周围器官造成压迫，胃、肠、肝、胆、胰等器官，用餐之后的紧张工作，会给传送信息给大脑，大脑就会处于活跃的状态，如此一来，失眠就在所难免了。

　　晚餐也不要大量饮水，如果睡觉前我们不能把尿排干净的话，不仅会增加肾脏的负担，更会影响睡眠的质量。