健康早餐怎么吃 最适合女性吃的6种健康早餐

　　随着我们健康意识的加强，现在已经很少人不吃早餐了。可是，光光吃早餐还是不够的，怎样吃好才是个大学问。要保证身体健康，早餐一定要吃好。女性最适宜摄取以下6种食物。

　　1、豆类

　　铁质是产生人体能量的主要介质，它担负着向人体器官和肌肉输送氧气的重要任务。因此，如果人体内缺乏铁质，就会导致贫血，使人感到头晕，乏力。虽然猪肝和瘦肉是铁质的最佳来源，但经常吃一些赤豆、黑豆或黄豆，也能起到补充铁质的作用，并能有效地改善疲惫、无力的状况。

　　2、菠菜

　　菠菜中含有女性比较容易缺乏的矿物质——镁。女性每日摄入的镁如果少于280毫克，人就会感到疲乏。镁在人体内的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量。