吃夜宵这种饮食习惯好不好

许多正在上学的高中生，晚自习放学回家，家长出于营养考虑，会让孩子吃顿夜宵。中青年人因为工作、娱乐的原因，熬夜到很晚，也会吃一些夜宵。可是，就是这么一个简单的吃夜宵的问题，却经常引起大家的讨论，有人说吃夜宵不好，不仅发胖，还不利于健康，有人却说，吃夜宵好，可以补充体力。那么，吃夜宵这种饮食习惯好不好呢?

一些经常吃完夜宵就入睡的人，尤其是吃那些高脂肪、高蛋白的食物，会导致肝脏合成的血胆固醇明显增多，容易脂肪合成增加，造成内脏脂肪沉积，易导致冠心病、脂肪肝等疾病。研究证明，糖尿病、慢性胰腺炎、胃溃疡等疾病的发生，都和人们常吃不健康的夜宵有关。

吃夜宵 酸奶、低脂牛奶等饮品是最佳选择

烤肉、方便面、面包等含油脂、热量较高的食物，夜间应尽量避免食用。一些清淡的汤面、红豆汤、绿豆汤，可以作为夜间补充能量的食物，而酸奶、牛奶、果汁和蔬菜汁等饮品更易于消化，是夜宵的最佳选择。　　“酸奶中含有大量乳酸杆菌，它能够分解乳糖及蛋白质，帮助消化吸收。乳酸菌能够增加胃部的有益菌，并且抑制有害菌的生长，进而强化肠胃机能，可预防胃肠 的慢性疾病。乳酸杆菌还可以改善中、老年人习惯性便秘，是夜宵佳品。”张玉峰还说，低脂牛奶中含有丰富的钙质，对人体起到镇静安神的作用，夜间饮用低脂牛 奶能够改善睡眠，也可促进胃肠蠕动，有利于预防便秘的发生，还有利于增强人体的抵抗力。

通过以上内容的介绍，相信大家对吃夜宵这种饮食习惯好不好已经有所了解了，食物的营养搭配是人体保证健康、活动的必要因素，所以不论是什么食物的摄入都要注重合理，均衡。