哪些食物适合做宵夜

对于经常熬夜工作的人来说，肚子饿是一定会有的，饿着肚子加班工作可以，但饿着肚子睡觉确实很难入睡。这个时候如果大吃特吃又怕会长胖，那么，哪些食物适合做宵夜?下面就一起来看看吧。

一、最适合当宵夜的食物

1、开心果

当你晚上肚子饿的时候，你可以吃1/4杯的乾、盐渍的开心果。它不仅可以让你感到饱足，还可以促进消化，不会造成负担。

2、麦片

避免食用巧克力棒，因为糖分会让你很难入睡。只吃一碗燕麦片或玉米片混合牛奶。这很容易消化，而且一碗不到200卡路里的热量。

3、苹果加花生酱

你可以使用苹果沾一匙的花生酱，满足你嘎吱咀嚼的快感。花生酱可以帮助你饱足，并不会让胃部感觉沉重。

4、香蕉

香蕉是一个完美的深夜点心。它富含有饱腹感的纤维和放鬆的色胺酸，一根中等大小的香蕉只有不到100卡的热量。

通过以上内容的介绍，相信大家对哪些食物适合做宵夜已经有所了解了。咖啡、茶、巧克力等都含有，食用过多会影响睡眠，造成失眠。因此，应该避免在傍晚之后食用等食物。