调味品配方也有好坏 有益于健康的九种调味品

　　4. 山葵

　　功效：清除体内毒素

　　日剂量：1/4汤匙

　　山葵的根和叶中含有大量硫配糖体，这是一种可以增加肝清除体内毒素的能力和防止肿瘤生长的物质。

　　使用建议：在三明治酱或酸奶中加入山葵。

　　5.橄榄油

　　功效：促进长期记忆

　　日剂量：几汤匙

　　橄榄油中的油酸（欧米茄9脂肪酸）在消化的过程中会转化成邻乙基。这是一种有助于大脑细胞健康的激素，有助于短期记忆形成长期记忆。

　　使用建议：在烤蔬菜、色拉、全麦面包中都可以加入。

　　6.肉桂

　　功效：稳定血糖

　　日剂量：1汤匙

　　研究发现，食用肉桂的人血糖有明显的降低。因为这种香料可以增加胰岛感度，保持血糖水平稳定。

　　使用建议：在蛋糕、谷物和咖啡中都可以放入肉桂。