美白食品 喝醋美白效果显著

　　减压：

　　歌房飙歌 舒肝解郁

　　作为肿瘤教研室和大肿瘤科的主任，除了教学、科研、看病之外，每天还有许多事务性的工作需要处理，工作压力是常人的好几倍，加上现在医患关系紧张，遇到棘手问题甚至受委屈是常有的事。要在工作中保持一以贯之的豁达平和的心态，就必须及时释放压力、清理情绪。而林丽珠的减压办法很新潮——到K歌房飙歌。

　　“说实在的，我的歌唱得并不好听，但遇到压力大时，我就会约上同事或朋友去唱卡拉OK，因为我发现用这种方式减压很有效。”林丽珠分析说，在唱歌的过程中，整个身心犹如吐旧纳新：“选一首自己熟悉喜爱的老歌，或低声浅唱或引吭抒怀，把积压在身体里的各种压力尽情地宣泄开来，不但有助于舒肝解郁，换回轻松和愉悦的好心情，而且可使气血流通少生病。”

　　更重要的是，在这个过程中还能增进与同事和朋友的互动，使自己周围的人际关系更融洽，使大家在工作中配合起来更默契。

　　运动：

　　“八段锦”行气血通经脉

　　林丽珠实在太忙，虽然喜欢打羽毛球和乒乓球，但日常做得更多的运动却是“八段锦”。她介绍说，“八段锦”练习时无需器械，更无需太大的场地，而且比太极更简单易学。

　　“两手托天理三焦，左右开弓似射雕。调理脾胃须单举，五劳七伤往后瞧。”林丽珠介绍说，这前四个动作是以防病治病为主，针对三焦（上焦指心肺，中焦指脾胃，下焦指肝肾）及所谓“五劳”（指肝劳、心劳、脾劳、肺劳、肾劳）“七伤”（指喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七种情志活动的损伤）的调理。

　　“后四个动作分别是：摇头摆尾去心火，背后七颠百病消。攒拳怒目增气力，两手攀足固肾腰。则以强身为主。”林丽珠告诉记者，刚开始练习时，她每个动作做八到十次，后来随着对动作要领的熟悉和领悟进一步加深，又加了一倍，但一套动作做完也只需十几二十分钟，对于没时间的人来说，“八段锦”是很好的保健操。

　　“不过，在练习的过程要循序渐进，刚学时可注重‘调身’的动作；而后逐渐学会调节呼吸、进一步放松身体，即内在的‘调息’；到了最高层次，则是所谓的‘调心’，使心神趋于静虚的状态。”林丽珠称，这套操行气血通经脉的效果的确比较显著，至少每次做完都会觉得神清气爽。