春季吃什么蔬菜 10种食物必吃

　　春天已经进入了，在蓬勃生机的春季，气候是干燥，所以这样就使得皮肤变得紧绷起来，同时还伴随着脱皮的现象，春天女性除了可以涂一些日常的护肤品，生活中有什么更好地护肤方法呢?其实生活中有很多食物都对于我们的美容、护肤有很大的好处，在平时的食物上稍加注意，同时对于肌肤也有改善的效果，以下我为朋友们介绍几种春季必吃的蔬菜水果，所以大家可以吃一些。

　　1、冬瓜

　　冬瓜中的维生素c十分的丰富，对于肌肤的胶原蛋白和弹力纤维都有不错的滋润效果。经常食用，可以有效抵抗初期皱纹的生成，可以使得肌肤更加的柔嫩、光滑。

　　2、猕猴桃

　　猕猴桃中的维生素c十分的多，这样就可以阻止黑色素的生成，对于色素沉着也有改善的作用，同时还可以使皮肤更加的白皙，并有助于消除皮肤上已有的雀斑等斑点。

　　3、西红柿

      西红柿中的番茄红素可以平新皱纹，可以把皮肤瞬间变得细嫩、光滑。一项实验发现，西红柿如果经常地吃，就不会出现黑眼圈，且不易被晒伤。

　　4、洋葱

　　洋葱有利于清血，还可以把胆固醇降低，对于衰老有缓解的作用，而海鲜能提供大量的蛋白质，同时富含锌。

　　5、紫薯

　　紫薯中的蛋白质十分的多，多种维生素和多种矿物质元素。尤其是有大量的铁和硒，具有增强机体免疫力，清除体内自由基的功效。大家一定不知道紫薯含有大量的花青素，它是天然强效自由基清除剂，也是维护人类健康最直接和最有效还有最安全的自由基清除剂，其清除自由基的能力是维生素c的20倍和维生素e的50倍。这样就可以看出它具有超级抗氧化功能又的能力。

　　6、胡萝卜

　　胡萝卜中有很多的胡萝卜素，这样就可以维持皮肤细胞组织正常机能，同时还可以减少皮肤皱纹的出现，刺激皮肤的新陈代谢、保持皮肤润泽细嫩。

　　7、黄豆

　　黄豆中的维生素e十分的多，这样就可以破坏自由基的化学活性，还可以抑制皮肤出现衰老的症状，还能防止色素沉着，同时含有丰富的大豆异黄酮，对于延缓衰老有不错的疗效。黄豆主要成分是蛋白质，尤其是素食者的蛋白质来源。它们主要含有氨基酸，对肌肉的修复和再生，皮肤和头发还有指甲的生长都有好处。英国研究发现，黄豆中含有的雌性激素，在治疗和预防乳癌方面扮演承担着主角。每天食用1杯牛奶和500克鱼，长期坚持，能起到调理雌激素平衡的作用。

　　8、芦笋

　　芦笋中的硒十分的多，可以抗衰老，还可以防治各种与脂质过度氧化有关的一些疾病。

　　9、西兰花

　　西兰花中的抗氧化物维生素c及胡萝卜素可以抗氧化，开十字花的蔬菜已被科学家们证实是最有利于抗衰老和抗癌的食物，蛋白质重要的来源——鱼。

　　10、圆白菜

　　圆白菜也是开十字花的蔬菜，蔬菜中很有甚多的维生素c和纤维，对于肠胃的蠕动有很好的作用，能让消化系统保持年轻活力，并且帮助排毒。

　　以上内容介绍的十种蔬菜水果又可以美容、护肤，朋友们一定要尝试一下呦，保养肌肤除了靠日常的一些化妆品之外，还要适时的吃一些当季的水果和蔬菜，平时也需要多喝一些白开水，这样对美容护肤会起到很大的作用。