科学吃薏米 吃出健康好体格

　　春季饮食，尤为讲究，作一个健康养生人，必须要懂得如何吃。下面我们就来看如何在春季如何健康吃薏米。

　　主题：芡实薏米木瓜糖水

　　食材：芡实100克、薏米100克、木瓜1个、生姜和冰糖适量

　　做法：

　　1.把芡实和薏米用清水浸泡2个小时左右，完全浸透后捞出待用;生姜切片;将木瓜去皮，切成块状;

　　2.准备一个煮锅，装清水，烧开水后放入姜片，接着放芡实、薏米，调成小火煮1个小时左右;

　　3.将木瓜放入芡实薏米水中继续用小火煮滚半个小时，出锅前10分钟放入冰糖调味即食。

　　此糖水祛湿健脾排毒，适合春夏季饮用。