吃粗粮的好处 5款粗粮让肌肤吹弹可破

　　粗粮直接给皮肤带来诸多好处，比如说，粗粮中的纤维素加速肠部蠕动，有效促进排便排毒，从而减少长暗疮等皮肤病的发生，粗粮利尿消肿，就可以让皮肤细腻均匀。对皮肤来讲，豆类及坚果中的油脂富含维生素E，可以有效抗氧化和消除自由基，是保护皮肤的大好食材。特别要说的是，粗粮中还含有大量镁，它可以促进人体废物的排泄，对于减肥来说是非常有利的，这也是保证皮肤健美的关键因素之一。

　　容颜亮丽的女士、中年人“三高”症状者、长期便秘者、长期坐办公室者、接触电脑较多族、应酬饭较多的人都应该在平日里多吃一些粗粮。