吃粗粮的好处 吃完粗粮需多喝水

　　虽然粗粮的好处众多，但也不可随性乱吃。因为粗粮中富含较多的纤维素，吃粗粮之后需要有充足的水分才能保证消化系统的正常工作。通常来说，多吃纤维素，就一定要多喝水。所以吃完粗粮后，多喝水是必须的，饭后一小时后在喝水是最为理想的时间。

　　成年人比较好每天吃50—100克的粗粮，如果粗粮品种多一些自然更好。但是，老人和儿童胃肠道功能较弱，吃粗粮不可过多。

　　粗粮对于预防口腔疾病也有着不俗的表现，因为粗粮不易残留在牙齿间隙和口腔中，从而减少滋生细菌的可能。