我们经常吃鱼有什么好处

　　比比谁最有营养

　　黄鱼

　　黄鱼含有丰富的蛋白质、微量元素和维生素，对人体有很好的补益作用，对体质虚弱和中老年人来说，食用黄鱼会收到很好的食疗效果。黄鱼含有丰富的微量元素硒，能清除人体代谢产生的自由基，能延缓衰老，并对各种癌症有防治功效。

　　成分名称 含量(每100克含)蛋白质 17.9克

　　脂肪 3克

　　钙 78毫克

　　能量 99千卡

　　鲤鱼

　　鲤鱼，有滋补健胃,利水消肿,通乳,清热解毒,止号嗽下气的功能，对各种水肿、浮肿、腹胀、少尿、黄疸、乳汁不通皆有益。鲤鱼对孕妇胎动不安、妊娠性消肿有很好的食疗效果。

　　成分名称 含量(每100克含)

　　蛋白质 17.6克

　　脂肪 4.1克

　　钙 50毫克

　　能量 109千卡