我们经常吃鱼有什么好处

　　鲫鱼

　　鲫鱼营养价值极高，特点是营养素全面，含糖分多，脂肪少。鲫鱼所含的蛋白质质优、齐全，容易消化吸收，是肝肾疾病、心脑血管疾病患者的良好蛋白质来源。经常食用，可补充营养，增强抗病能力。成分名称 含量(每100克含)

　　蛋白质 17.1克

　　脂肪 2.7克

　　钙 79毫克

　　能量 108千卡

　　鲈鱼

　　秋末冬初，成熟的鲈鱼特别肥美，鱼体内积累的营养物质也最丰富，所以是吃鲈鱼的比较好时令。鲈鱼具有补肝肾、益脾胃、化痰止咳之效，对肝肾不足的人有很好的补益作用。

　　成分名称 含量(每100克含)

　　蛋白质 18.6克

　　脂肪 3.4克

　　钙 138毫克

　　能量 105千卡