吃瓜子会胖吗 花生瓜子不可随意乱吃

　　其实，对于坚果类的花生、瓜子来说，少吃则有利，多吃就有害。一般情况下，每天吃不带壳的坚果15－20克为宜。而且要注意，无论进食多少坚果，都要严格将其热量计算入全天食物量中。

　　由于花生瓜子的脂肪和热量都相对较高，所以他们并非是减肥时期的理想零食，对自己身材不满意的朋友还是少吃为妙。

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