腰果的营养价值分析 减肥时期需少吃

　　腰果是很多女性和小朋友最喜爱的零食之一，相比于那些好看却没有营养的膨化食品，垃圾食品。腰果作为零食的好处，那简直是太过了。

   　简介：腰果又名鸡腰果、介寿果，因其坚果呈肾形而得名。腰果果实成熟时香飘四溢，甘甜如蜜，清脆可口，为世界著名的四大干果之一。过去一般只有产地的人们才可品尝到，现在已成为常见的干果了。

　　功效：腰果中的脂肪成分主要是不饱和脂肪酸，有很好的软化血管的作用，对保护血管、防治心血管疾病大有益处。它含有丰富的油脂，可以润肠通便，并且具有很好的润肤美容功效，能处级衰老。经常食用腰果有强身健体、提高机体抗病能力、增进、使体重增强等作用。

　　适合人群：是老少皆宜的食物。

　　适用量：每次10～15粒。

　　温馨提示：不宜久存。有“油哈喇”味的腰果不宜食用。因腰果含油脂丰富，故不适合胆功能严重不良者食用。腰果热量较高，多吃易致发胖。有的人对腰果（特别是变质的腰果）过敏，要引起注意。