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女性更年期吃什么食物

http://food.qm120.com2018-01-12 16:43:30 来源:全民健康网

女性进入更年期会出现身心疲惫、烦躁失眠皮肤干燥、头发枯黄、月经紊乱等症状。这时候女性注意食物的摄入,多吃一些养生食品可以帮助女性身体健康。那么,女性更年期吃什么食物?下面就为大家介绍一下。

女性更年期吃什么食物

控制失眠症状、改善睡眠质量不一定只有吃药才能做到。有一些食物就可以既改善睡眠又有益健康。

小米:小米性微寒,有健脾、和胃、安/眠之功效。小米中的色氨酸含量在所有谷类中独占鳌头,食后可促进胰岛素的分泌,提高进入脑内色氨酸的量,能起良好的助眠作用。

香蕉:香蕉中含有能让人远离忧郁情绪的维生素B6和使人精神愉悦的5―羟色胺物质,可以有效的使人远离忧郁症状,促进睡眠。

大枣:大枣中含有蛋白质、糖、维生素C、磷、铁等有益物质,具有补脾安神的作用,晚饭后用大枣加水煎汁服用或与百合煮粥食用能加快入睡时间。

葵花子:葵花子含多种氨基酸和维生素,可调节新陈代谢,改善脑细胞抑制机能,起到镇静安神的作用。晚餐后嗑一些葵花子,还可以促进消化液分泌,有利于消食化滞,帮助睡眠。

奇异果:一项最新的研究表明,每天食用两颗奇异果,就可以将睡眠品质提高百分之四十!奇异果中含有丰富的钙、镁及维生素C,有助于神经传导物质的合成与传递,此外,它还含有其它水果中极为少见的钙质,具有稳定情绪及抑制交感神经的作用。

通过以上内容的介绍,相信大家对女性更年期吃什么食物已经有所了解了。女性更年期时十分容易心气压抑,这时候一定要保持良好的心态,平时可以进行适量的运动。

本文来源:全民健康网 编辑:dingcaixia
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