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更年期补钙吃什么

http://food.qm120.com2018-01-12 16:52:11 来源:全民健康网

女性进入更年轻后容易情绪不稳定,这固然与女性更年期的生理特征有关,或许也与更年期女性的饮食与营养有关,研究发现,只要更年期的女性摄入更有针对性的营养素,然后适量补钙,就能够更好地缓解更年期因生理变化带来的种种身心不适。所以很多人想了解,更年期补吃什么?下面就一起来看看吧。

更年期补钙吃什么

补钙是人类一生的课题,无论任何时候,钙质对人体健康都有至关重要的作用,对于女性来说,更有两个补钙的高峰期,一个是孕期和哺乳期,一个就是更年期。更年期妇女由于卵巢功能减退,垂体功能亢进,分泌过多的促性腺激素,引起植物神经功能紊乱,从而出现一系列程度不同的症状,如月经变化、面色潮红、心悸、失眠、乏力、抑郁、多虑、情绪不稳定,易激动,注意力难于集中等,称为“更年期综合征”。而更年期雌激素水平下降后,会带来体内一系列营养素的变化,首先表现出来的就是钙吸收能力减弱而流失能力增强,雌激素水平的降低是骨质疏松症风险增加的原因之一,这也是为什么更年期女性要重视补钙的原因。

此外,人体内钙肩负多种生理功能,其中包括维持神经和肌肉活动。心脏的正常搏动、神经肌肉的兴奋、神经递质的释放以及神经冲动的传导等都需要钙的参与,如果血清钙喊来那个过低,可能使神经肌肉的兴奋性增高,引起抽搐,反之则可能抑制肌肉的兴奋性,损害肌肉收缩功能,引起心脏和呼吸衰竭。同样的,钙质的缺乏容易造成神经冲动传导出现问题,容易造成情绪难以控制、波动大、情绪急躁等,因此,无论是从生理上还是从心理上,对于更年期女性来说,补钙是非常重要的。

以上内容对更年期补钙吃什么做了介绍,相信大家已经有所了解了。更年期的女性除了补钙,最好进行适当的体育锻炼,只有体育锻炼和饮食相结合起来才能达到最好的效果。

本文来源:全民健康网 编辑:dingcaixia
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