早上吃甜品好吗

　　看个人体质,按一般的来讲,甜的东西能快速补充人体中的热量,但是，你如果容易胃酸的话,比较好不要吃，吃 少量的甜品我感觉应该没有什么坏处的，因为甜的东西能快速补充人体中的热量。不过早餐比较好是吃点肉食，这样的话一天都会有充足的精神，而且还会很聪明的哟,比较好不要吃太多,也不要经常吃,经常吃会容易长胖的哦。

　　吃一屯理想早餐的要素：一般的情况下来说，理想的早餐要掌握三个要素：第一就餐的时间第二营养量第三主副食平衡搭配。一般的来说，人们起床后活动30分钟后再吃早餐最为合适的，因为这时人的食欲比较好的时间段。早餐不但要注意数量，而且还要注意质量。按计算，早餐的主食量应该在150～200 克中间，热量大约为700 千卡。当然从事不同劳动程度和年龄不同的人所需要的热量也不相同。如小学生需要大约500 千卡的热量，中学生则大概需要600 千卡左右的热量。就拿食量和热量来说，占不同年龄段的人一日总需要的食量和总热量的30%就好了。主食一般应该吃含淀粉的食物，比如馒头、豆包、面包等，还要适当增加些含有蛋白质丰富的食物，如牛奶、豆浆、鸡蛋等，再配以一些小菜早餐需要提供丰富的能量和营养，因此搭配就是个关键。比较好的搭配就是优质的碳水化合物，蛋白质，纤维素，维生素。碳水化合物选择含b族维生素比较多的全麦或高纤谷物面包，一只水煮蛋，适量的水果和蔬菜和热的饮品如牛奶，豆浆，燕麦片，粥就可为营养丰富又不易增加额外脂肪的健康早餐。

　　禁止吃油炸食品，它们会对你的健康造成肥胖。