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早上吃甜品好吗

http://food.qm120.com2014-12-19 08:59:17 来源:全民健康网

关键字:营养 其他文化

看个人体质,按一般的来讲,甜的东西能快速补充人体中的热量,但是,你如果容易胃酸的话,最好不要吃,吃 少量的甜品我感觉应该没有什么坏处的,因为甜的东西能快速补充人体中的热量。不过早餐最好是吃点肉食,这样的话一天都会有充足的精神,而且还会很聪明的哟,最好不要吃太多,也不要经常吃,经常吃会容易长胖的哦。

吃一屯理想早餐的要素:一般的情况下来说,理想的早餐要掌握三个要素:第一就餐的时间第二营养量第三主副食平衡搭配。一般的来说,人们起床后活动30分钟后再吃早餐最为合适的,因为这时人的食欲最好的时间段。早餐不但要注意数量,而且还要注意质量。按成人计算,早餐的主食量应该在150~200 克中间,热量大约为700 千卡。当然从事不同劳动程度和年龄不同的人所需要的热量也不相同。如小学生需要大约500 千卡的热量,中学生则大概需要600 千卡左右的热量。就拿食量和热量来说,占不同年龄段的人一日总需要的食量和总热量的30%就好了。主食一般应该吃含淀粉的食物,比如馒头、豆包、面包等,还要适当增加些含有蛋白质丰富的食物,如牛奶豆浆鸡蛋等,再配以一些小菜早餐需要提供丰富的能量和营养,因此搭配就是个关键。最好的搭配就是优质的碳水化合物,蛋白质,纤维素,维生素。碳水化合物选择含b族维生素比较多的全麦或高纤谷物面包,一只水煮蛋,适量的水果和蔬菜和热的饮品如牛奶,豆浆,燕麦片,粥就可为营养丰富又不易增加额外脂肪的健康早餐。

禁止吃油炸食品,它们会对你的健康造成肥胖。

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