补充维生素的注意事项

　　补充维生素是每个人都非常需要的，特别是对于小儿而言更为重要。但补充维生素的时候还要特别的注意一些注意事项，否则的话不但白补，同时还会给小儿的身体造成伤害。

　　1.一般孩子不需要补充维生素

　　专家指出，并不是所有人都需要额外补充维生素的，只要能够遵照平衡膳食的原则，进行合理的搭配食物，就无需在膳食之外补充维生素了。但在实际的生活中，要想真正的做到合理膳食还是有很多困难的，何况人们的膳食往往还会受到食物的市场供应、食品的加工烹调、个人的饮食习惯等等各种因素的影响，因此在这种情况下额外的补充维生素就非常的重要。

　　特别是一些日常的饮食中含维生素d的较少的饮食，因此专家建议，宝宝在出生以后15天起，就要开始补充维生素d和钙剂，一直要吃到满2周岁。

　　2.空腹吃维生素

　　很多家长总认为要想更好的吸收维生素片中所含有的营养，就必须要在空腹的状况下服用，这是非常错误的。由于维生素的分子小、吸收快，如果在空腹的情况下服用的话，这个时候血液浓度升高很快，水溶性维生素便很容易经过肾脏从小便中排出。因此在服用维生素的时候要注意，比较好是在饭后选择服用水溶性维生素，这样不仅仅不会影响其吸收率，同时还可以避免从体内流失。

　　3.所有水果中都有维生素c

　　很多家长在给宝宝补充维生素的时候一般都会让宝宝多吃水果，这本来是健康的方法，但很多家长错误的认为，在所有的水果中都含有丰富的维生素c。专家指出，其实只有在柑橘类水果如柠檬、橙、橘、柑橘、山楂、鲜枣、柚子和草莓等水果中菜含有丰富的维生素c。像我们平时经常吃的苹果、梨、香蕉、桃、西瓜所含的维生素c并不多，每100克中大多在10毫克以下，远低于苜蓿(102)、荠菜(68)、辣椒(50)等蔬菜中的维生素c含量。