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维生素b的作用有哪些

http://food.qm120.com2012-03-15 12:59:20 来源:全民健康网

  我们人体每天的活动都离不开各种营养物质,维生素b就是其中的一种,维生素b的作用非常多,特别是对于人体免疫力这块。那么,维生素b的作用都有哪些呢?

维生素b的作用有哪些

  与护肤密切相关的b族维生素包括b1.b2.b3.b5.b6和h等。维生素b1又称硫胺素,可抑制胆碱酯活性,减轻皮肤炎症反应,有防治脂溢性皮炎湿疹、增进皮肤健康之功效。主要来源于谷物、鲜蔬菜、水果、牛乳、蛋黄、瘦肉、肝、酵母、糠麸、花生等。维生素b2又称核黄素,参与细胞的氧化还原反应,血红蛋白的合成及糖、蛋白质脂肪的代谢,能帮助皮肤抵抗日光的损害,促进细胞再生。

  体内缺乏维生素b2时,皮肤对日光比较敏感,容易出现日光性皮炎,被日光晒久了,脸部发红发痒,在鼻子周围有粉状物出现。主要来源于蛋黄、牛乳、酵母、绿叶蔬菜、米糠、胚芽、动物肝脏与肾脏、胡萝卜、酿造酵母、鱼、橘子、柑、橙等。

  维生素b3又称为烟酸,可以抑制皮肤黑色素的形成,防止皮肤粗糙。有利于受伤害的细胞或皮肤复原。对维持正常组织,尤其是皮肤、消化道、神经系统的完整性具有重要作用。维生素b6与皮肤健康有密切关系,是很多酶和辅助酶分子结构的一部分。促进氨基酸的代谢以保持皮肤健康,可降低毛细血管壁通透性及透明质酸酶活性,降低变态反应、炎症反应,促进上皮细胞生长。可用于防治皮肤粗糙、粉刺、日光晒伤、止痒和阳光晒黑,也可用于防治脂溢性皮肤炎症、一般性痤疮、干性脂溢性皮炎湿疹和落屑性皮肤变化。主要来源于肝、蛋黄、谷物、胚芽、豆类、牛乳、鱼类、肉类、蔬菜。维生素h又称生物素(biotin),能促进皮肤新陈代谢,改善皮肤粗糙,防止毛发脱落、脂溢性皮炎、多晶型的粉刺(痤疮)等。存在于肝、蛋黄、奶、酵母等食物中。

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本文来源:全民健康网 编辑:wuya
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