维生素D才是营养素中的王者

　　 *鲑鱼（3.5 ）：360 IU （IU为“国际单位”）

　　 *鲭鱼（3.5 ）：345 IU

　　 *鲔鱼（3）：200IU

　　 *柳橙汁（1杯）：100IU

　　 *牛奶/豆浆（一杯）：98IU

　　 *人造奶油 （一大调羹）：60 IU

　　 *蛋：20IU

　　 *优酪：（6）：80IU

　　 *早餐谷片：（1杯）：40IU

　　“肚子一空，万事皆空”，这句话道出了饮食的重要性，随着生活质量的不断提高，吃已经不是填饱肚子那么简单了，吃什么，怎么吃才是人们所关心的。[[想要科学合理的饮食请进入：饮食频道]]