水中的矿物质对人类有哪些好处

　　人类离不开水这是必然的，那么通常来说，我们平时合理的喝水方式是，每天每次100—150毫升，而间隔时间为20—30分钟，当然，这也需要因人和因季节的需要而订。

　　现在的人都知道，平时我们要多喝水，好处多，但能做到的却实在太少。北京大学第一医院主任医师说，因为这是人们平时没有养成喝水的习惯，所以建议从今天起，朋友们您可以根据自己的情况，做些多喝水对身体有好处的改变。

　　因为正常人每天所需水分根据个人日常活动量而不同，人们平均喝水量大约都在1500毫升左右。因此只要喝足了水，不但有助于身体排出有毒物质和代谢产物，还能保持心脑血管健康，而且还能帮助保持体重，获得有弹性的皮肤，并保证胃肠道的正常运转等。

　　一些上班族的人，一到单位就先喝一杯水，然后再打上一杯水放在触手可及的地方，有的要在水里放片柠檬，那么味道会更好，同时也能吸引你多喝点。因此每工作半个小时左右休息一会儿，就可以喝100毫升左右的水。那么养成这种习惯不但能够为身体补充足够的水分，而且还能使工作更有效率，也可以防止久坐导致的身体损伤。

　　而在室外的工作人员，就要随身携带水杯或水壶，装约400—500毫升的矿泉水或者开水，觉得口渴就要喝一杯。因为室外工作水分丢失较多，所以建议每天至少喝2000毫升的水。

　　还有就是在家的老人，每天要定个喝水的时间表，平时按照计划喝水。在不妨就上个闹钟，至少每小时提醒一次，每次喝几口水。而且出门时带上水杯，走到哪儿喝到哪儿。因为老年人消化功能差，所以比较好减少每次的喝水量，增加喝水次数。

　　专家最后提醒，一些特殊人群需要根据医嘱决定每天的饮水量去喝水，而且6个月以下的婴儿、心脏病人和肾脏病人都不宜多喝水。