补钙时要慎选补钙食物

      盐中所含有的主要物质是钠，而钠在我们人体中会与钙在肾小管内的重吸收过程中容易发生竞争，如果人体内含钠量过高的话，我们人体就会相对应的减少对钙的吸收，从而增加尿钙排泄。研究发现：盐的摄入量越多，尿中排出钙的量越多，钙的吸收也就越差，可以说，高钠饮食是补钙的重要杀手。

　　所以在补钙的时候一定注意注意低盐饮食，对于一些腌制食物，如腌制肉或烟熏食品、酱菜、咸味零食等加工、制备过程中加入太多钠的食物比较好是少吃或不吃。在吃补钙食品时，比较好是距离吃饭时间2小时左右，这样才能减少钠和钙的直接正面冲突。想要通过喝排骨汤来补钙的话，在熬排骨汤的时候则更应少放盐甚至不盐。