营养食疗轻松“迎击”骨质疏松

　　四、乌豆猪骨汤

　　食材：乌豆20-30克，猪骨200-300克

　　做法：

　　1.乌豆泡软后清洗干净，备用;猪骨清洗干净，备用;

　　2.乌豆与猪骨一块放入锅中，加入适量的清水后煮沸，再改文火慢熬至烂熟，调味后饮用。

　　这些都具有非常有效的防骨质疏松作用，因此在平时生活中要特别注意，应该适量多吃些具有补钙功效的食物。但是补钙的食物千万不要与含草酸的食物同吃，以免影响补钙效果。