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怎么利用饮食来治疗月经不调

http://food.qm120.com2012-12-28 17:55:03 来源:全民健康网

  冬天一些女性因为体寒或者虚弱而致使出现月经不调,这个时候可以利用食物来进行调理,哪些食谱可以治疗月经不调呢?

怎么利用饮食来治疗月经不调

  1.有大失血情形的女性,在了解月经不调的饮食注意事项之后应多摄取菠菜、蜜枣、葡萄干等高纤质食物来补血。

  2.疏菜水果全谷类全麦面包糙米燕麦等食物含有较多纤维,可促进动情激素排出,增加血液中镁的含量,有调整月经及镇静神经的作用。

  3.在两餐之间吃一些核桃腰果、干豆等富含维生素b群的食物。

  4.午餐及晚餐多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物,补充经期所流的营养素、矿物质。

  温馨提示:以上就是对于月经不调的饮食搭配有哪些的相关介绍,月经期应遵循平衡膳食的原则,并结合月经期特殊生理需要,供给合理膳食,注意饮食宜忌而确保健康。

  月经不调5款健康食谱:

  一、红糖姜汤

  主料:姜20克,枣(干)15克

  辅料:赤砂糖50克

  做法:将红糖、大枣煎煮20分钟后,加入生姜(切片)盖严,再煎5分钟即可。

  健康提示:

  1. 补气养血,温经活血。

  2. 适用于胞宫虚寒、小腹冷痛、月经量少色黯者,

  3. 红糖、大枣既补气养血又温经活血;生姜辛温以助红糖之力。

  二、益母草煮鸡蛋

  主料:鸡蛋150克

  辅料:益母草30克

  做法:

  1.先将益母草择去杂质,清水洗净,用刀切成段,沥干水。

  2.把鸡蛋全部放入水中,逐一清洗净。

  3.将益母草、鸡蛋下入锅内,加水同煮,20分钟后鸡蛋熟,把外壳去掉,再放蛋在此汤中煮15-20分钟即成。

  健康提示:

  1. 活血散瘀、养血调经、补益气血。

  2. 适用于月经先期有胸腹胀痛者。

  3. 适用于治疗气血不足、血液瘀滞的痛经,以及月经不调、产后恶露不止、功能性子宫出血等病症。

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本文来源:全民健康网 编辑:wuya
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