妇女要多吃调节内分泌的食物

　　内分泌失调的话对女性会造成很大的影响，因此平时应该多吃调节内分泌的食物，只有这样才能让你更加的光彩动人。而且多吃调节内分泌的食物，还能有效的帮助你预防痤疮、痘痘等脸部皮肤问题。

　　1.枸杞酒酿蛋

　　相信很多女性都特别喜欢吃酒酿鸡蛋，我国中医认为经常食用可让女性更显年轻，但我们今天要推荐的枸杞酒酿蛋用的是鹌鹑蛋。对于女性而言鹌鹑蛋更为适合，因为在鹌鹑蛋中含有大量的蛋白质、b族维生素和维生素a等营养物质，将鹌鹑蛋与酒酿一起煮，它还会产生有利于女性皮肤的酶类与活性物质。建议女性朋友在日常生活中坚持每天吃一碗，这样你的皮肤便能更加的细腻有光泽。

　　而且枸杞子不但是滋补肝肾的佳品，同时还具有很好的美容功效，在枸杞中含有大量的维生素a。将枸杞与鹌鹑蛋以及酒酿加在一块，对女性的皮肤以及内分泌都具有很好的调理作用。枸杞酒酿蛋的做法很简单，只需要将200克酒酿煮开，然后放入5克枸杞、适量冰糖和50克搅拌均匀的鹌鹑蛋蛋液即可，然后哟个大火煮开即可食用。

　　研究人员指出，鹌鹑蛋的滋补功效要远远高于一般的鸡蛋，但如果实在没有鹌鹑蛋的话也可以用鸡蛋代替，但在食用的时候一定要注意把蛋黄吃了，因为它调节内分泌的作用要比蛋白好。特别是蛋黄中所含有的胆固醇，对女性的发育可具有非常明显的作用。

　　2.木瓜红枣莲子蜜

　　木瓜红枣莲子蜜同样是调节内分泌的食物之一，其中的木瓜含有很好的美白功效，并且还含有极其丰富的维生素a。我国中医认为，木瓜味甘、性平，具有很好的消食健胃、美肤养颜、滋补催乳的功效，经常食用还能帮助女性很好的调整内分泌。

　　还有就是其中的红枣，它同样具有调节内分泌的功效，除此之外对于贫血的女性而言，经常吃红枣还具有非常有效的补血功效。如果红枣配上莲子食用，不仅能够调节内分泌，同时还增加了调经益气、滋补身体的作用。在吃木瓜红枣莲子蜜的时候要注意，一定要将木瓜一起吃掉，这样才更具有美容以及调节内分泌的作用。

　　3.花生芝麻糊

　　女性要想抗衰老首先要注意调节内分泌，只有内分泌正常才能让你永葆年轻，因此在日常的生活饮食中，女性一定要注意多吃一些黑芝麻以及花生，因为它们是30岁女性调节内分泌以及抗衰老的首选食品。这是由于在花生以及黑芝麻中都含有丰富的维生素e，经常食用不仅可以抗衰老，同时还能防止褐素沉着于皮肤的作用，从而帮助女性朋友有效的预防色斑、蝴蝶斑的形成。

　　而且在黑芝麻中还含有大量的强力抗衰老物质芝麻酚，这是女性在日常生活中调节内分泌以及抗衰老的元素。而且在黑芝麻中b族维生素的含量也十分丰富，它可以促进人体的新陈代谢，并且还有利于雌性激素和孕激素的合成，从而帮助中年女性起到美胸的作用。在日常的生活中我们可以吃一些自制的花生芝麻糊，它比外面的更加天然以及健康，同时营养也更加的丰富。