日常养生老年人吃什么好
http://food.qm120.com2011-05-03 11:27:12 来源:全民健康网
很多老年人都越来越重视养生,但关于老年人吃什么好这个问题,很多老年人都还存在着一些盲点。老年人吃什么好利于养生,专家指出,其中有四个窍门。
一戒久卧:“久卧者伤气”要顺应四时,春夏“晚卧早起”,秋季“早卧早起”,冬季“早卧晚起,睡眠不能过少,但也不是越多越好,一般8小时足矣。适量的睡眠才能达到宁神养气,确保益寿延年。
二戒久立:“久立者伤骨”人的一举一动,都要消耗气血,如果久坐不动或久立不走,会出现气血凝滞,从而招致疾病。老年人气血运行本已减弱,全靠动静结合调节平衡,因而要坐与行走轮流交替,活动筋骨。
三戒久视:“久视者伤血”人到老年,眼目本已昏花,倘过于用目,会伤血耗气,头晕目眩。因此,65岁以上的老年人看书报杂志或电视以1-2小时为宜。
四戒久坐:“久坐者伤肉”坐是消除疲劳的一种必要休息,但长期坐着不动,会使肌肉缺乏锻炼,从而导致肌肉松弛,久而久之加速了肌肉的衰退与萎缩。因此,老年人应多参加户外活动,不宜坐得过多、过长。
老年人的各项生理机能都处于一个下降的趋势,因此只有在平时配合一些养生方式、养生食物才能达到延缓衰老的目的。
本文来源:全民健康网 编辑:wuya
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