妈妈怎么安排儿童的春季饮食

       养生话题是我国千年以来一直都在流行的，无论是哪个年龄阶段的人，在不同的季节都要选择不同的养生食物来进行调理身体。“药食同源”是我国养生的一大特色，根据这个原理，在儿童春季养生食谱中可相对应的添加一些大枣、蘑菇、香菇、木耳等食品，在这类食物中都含有丰富的营养，是宝宝强身壮体的天然食物滋补佳品。

　　1.春天补维生素d和钙

　　进入春天以后宝宝的新陈代谢开始变的旺盛，因此在这个季节宝宝的生长发育也加快。随着身体的生长，对各种营养素的需求也逐量增加，尤其是钙质的需求量。因此妈妈在给宝宝准备每天的食物时要尽量多选用豆制品、鱼虾、芝麻和海产品等含钙量高的食物。

　　给儿童补充钙质除了要多吃含钙的食物以外，同时还应该增加宝宝户外活动的时间外，多接受阳光的照射。为了防止宝宝体内的钙和维生素d被消耗掉，爸爸妈妈们要注意限制宝宝过多地吃糖或甜食，因为糖类要耗费宝宝体内的钙和维生素d。