儿童一日三餐要保证饮食“四化”

      no.3  饮水要强化

　　都说秋冬是两个最干燥的季节，在这两个季节的环境中人体对水分的需求不断增加。因此，在准备儿童的饮食时不能忘记要适量增加炖煮的汤羹类食品以帮助补充水分；与此同时，清水的摄入量不可减少，观察宝贝身上及口唇皮肤是否干燥，尿量的多少或颜色的深浅，都是帮助妈咪们判断宝贝水分摄入量是否充足的标志。

　　no.4  进补合理化

　　由于冬天温度的降低，会导致儿童对热量、氧气以及相应营养素如碘、铁的需求增加，户外活动的减少也会造成维生素d的摄入不足，寒冷所引发的毛细血管的收缩会使得呼吸道纤毛运动的减慢，让致病细菌或病毒有机可乘。因此，饮食进补是冬季儿童饮食中必不可缺的一部分，但进补并非一味用大鱼大肉或高汤类“温补”，而应合理、节制、有选择，否则会容易使宝贝积食，胃肠受损，不仅不能加强营养，反而使疾病有机可乘。

     儿童都是父母的希望，拥有一个健康的身体才是希望的开始，因此在饮食方面，父母只要通过以上所说的“四化”来给儿童安排三餐饮食，这样才能让儿童健康成长。