颈椎病的自我治疗 用食疗来防治颈椎病

　　注：

　　①保健操：两手交叉放在脑后，头往后仰，双手往前用力，头手较劲，20秒。间隔5秒，再做;

　　②黄豆枕：制28(圆周长)×45cm圆形、内装3斤黄豆的枕头，睡觉时枕于颈椎弯曲处，使颈椎保持生理姿势。