高血压吃什么好 高血压病饮食调养

　　（二）食谱举例

　　早餐：大米粥（大米50克）

　　蒸糕（面粉40克、玉米面10克、白糖5克）

　　腐乳1块

　　海米拌菠菜（海米10克、菠菜100克）

　　加餐：水果200克

　　午餐：大米饭（大米150克）

　　肉丝炒芹菜（瘦猪肉50克、芹菜100克）

　　海带豆腐汤（豆腐200克、海带50克）

　　晚餐：小米粥（小米50克）

　　豆包（面粉50克、赤小豆20克、白糖5克）

　　清蒸带鱼（带鱼100克）

　　炒小白菜（小白菜200克）

　　全日烹调用油20克。

　　全日总热能大约8400千焦（2000千卡）左右。