5种告别饥饿的食物 让瘦身如此简单

　　杏仁、核桃、花生等坚果：与果皮(如花生仁外面的那层红衣)一起吃;不要超过健康饮食搭配推荐的量。

　　魔力：增加肌肉，增加饱腹感。

　　秘密武器：蛋白质，不饱和脂肪，维生素E，叶酸(花生中富含叶酸)，纤维，镁，磷。

　　对抗：肥胖，心脏病，肌肉流失，癌症。

　　伙伴：南瓜籽，葵花籽，鳄梨。

　　假冒者：腌或熏的坚果(过高的纳含量会给血压造成压力)。

　　也许从热量表中，你会发现坚果的热量不低，从此把它列为减肥期间拒绝往来的家伙。其实你没有完全了解这个减肥中的好伙伴。坚果中含有的单一不饱和脂 肪酸，是对人体非常友好的一种脂肪酸，同时，它还可以让你不再感到饥饿。坚果中的高蛋白，是蛋白质的主要来源之一，它能延迟你感到饥饿的时间。而优质的纤 维则会增加你的饱腹感。

　　“肚子一空，万事皆空”，这句话道出了饮食的重要性，随着生活质量的不断提高，吃已经不是填饱肚子那么简单了，吃什么，怎么吃才是人们所关心的。[[想要科学合理的饮食请进入：饮食频道]]

　　[[编辑推荐：集训营 8天吃出好身材]]

　　[[编辑推荐：8个饮食好习惯 日渐“消瘦”不是梦]]

　　[[编辑推荐：十种瘦腿食物 打造女郎]]