让白领丽人不长小肚腩饮食诀窍

　　摘要：综合练习能很快使你的腹部平坦。按照列出的练习次序每周做3至5次。前2项是为后面育难度的练习热身。

　　大多数OL们一坐就是几个小时，由于缺少运动，坐姿又不正确，时间长了，赘肉越来越来多，可恶的小肚腩逐渐显现，有没有简单又有效的办法轻松保持好身材呢？

　　控制工作餐饮

　　 ·要一天三餐

　　不应忽略早餐和午餐。如果不吃午餐，你很可能饥肠辘辘地回到家里，在晚餐桌上大吃一顿。

　　 ·少吃零食

　　只携带低脂肪、低能量的小吃或零食，如水果、蔬菜、饼干、爆玉米花等。

　　 ·在办公桌上放瓶水

　　一天内要时常喝水。当你想吃点甜东西时，就喝杯水，吃甜食的愿望马上就会消失。午餐前喝杯水，可降低你的食欲。

　　利用工作环境

　　 ·你的单位也许有体育活动设施，或者与当地健身俱乐部或体育场有联系。

　　 ·与单位中其他正在控制体重的同事相互支持和鼓励。

　　 ·与同事们交流，寻求他们的帮助，不鼓励他们给你不合适的食物。

　　上班族平腹瘦腰之锦囊妙计

　　 ·不要让精神压力促使多吃

　　当有精神压力时，不要拿起食物，而是出去散步。体力活动比吃东西更有利于解除精神压力。

　　 ·在外面吃饭

　　饭馆的饭往往比家做的饭含有更多的能量和脂肪。留意你单位附近提供低脂饭菜的餐馆。不要去快餐连锁店，因为那里可供选择的低脂肪食物很少。

　　 ·不要一个人进食

　　要和同事和朋友一起进食。把注意力放在同伴的谈话上，而不是食物上。

　　 ·不吃自助餐

　　自助餐往往导致吃得很多。

　　“肚子一空，万事皆空”，这句话道出了饮食的重要性，随着生活质量的不断提高，吃已经不是填饱肚子那么简单了，吃什么，怎么吃才是人们所关心的。[[想要科学合理的饮食请进入：饮食频道]]

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