男性饮食 如何收起“啤酒肚”

　　爱他就要从各个细节关心他，我对老公的饮食方面的忠告：

　　□ 一日三餐不可缺。如果不吃午餐，晚餐时因为饥肠辘辘可能吃得更多。

　　□ 少吃零食。平时只携带低脂肪、低能量的小吃或零食，如水果、蔬菜、饼干、爆米花等。

　　□ 提醒他一天内要时常喝水。午餐前喝杯水，可降低他的食欲。

　　□ 饭馆的饭菜往往比家里做的饭菜含有更多的能量和脂肪。告诉他单位附近低脂饭菜的餐馆。尽量不要去快餐连锁店，因为那里可供选择的低脂肪食物很少。

　　□ 与同事和朋友一起进食。把注意力放在同伴的谈话上，而不是食物上。

　　□ 不吃自助餐。自助餐往往导致饭量大增。

　　□注意酒量。酒精含能量较高，它可阻止体脂的消耗，降低意志力。如果想饮酒，比较好与汽水一起喝。多喝水和低能量饮料。

　　增加他的活动量

　　□ 将车停在稍远的地方，然后走到单位。

　　□ 到同事的办公桌前去谈话，而不是使用电话。

　　□ 上下楼时走楼梯，不要乘电梯。刚开始时少一些，适应后再增加走楼梯的层数。

　　□ 他经常坐着工作，我常打电话给他，提醒他该起来走动了。

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