饮食频道
  • 资讯
  • 医院
热门推荐
您的位置: 首页 >> 饮食频道 >> 科学饮食 >> 饮食指南 >> 正文

女性经期吃什么最好 三种食物是首选

佚名

http://food.qm120.com2015-04-09 12:10:53 来源:全民健康网

  对于现在的很多的女性朋友而言,在每个月的那几个特殊的几天最女性伤心、烦恼,除了需要一定的保暖措施,女性朋友们在经期还需要吃一下的三种食物。

  食物1、镁

  研究表明,有45%的痛经患者体内的镁水平明显和正常人相比十分的低。对于体内多种有启动的作用,能抑制神经兴奋,可以加于蛋白质合成、肌肉收缩和体温调节。另外,镁对于人的情绪有一定的影响,体内缺乏镁,人的情绪就会变得十分的紧张,激素的分泌也就会大量的增加,导致发生痛经。镁的食物来源丰富,豆类、坚果、粗粮等都是镁的好来源。

  女性经期吃什么最好 三种食物是首选

 

 

      食物2、欧米伽3脂肪酸

  这种脂肪酸对于保持皮质醇和肾上腺素等激素的平衡作用是很大的,对于摆脱经前综合征易怒情绪也是有很好的效果的。三文鱼、沙丁鱼和金鱼等深海鱼中的欧米伽3脂肪酸也是十分的多的。

  食物3、

  钙对于维持人体的正常凝血功能和神经传导功能有很好的作用,肌肉的正常收缩和舒张也可以得到帮助。研究发现,补钙对于缓解紧张和肌肉痉挛等有很好的疗效,经前情绪烦躁等问题也可以得到预防。钙的主要食物来源是各种乳制品,而这些食物主要有牛奶酸奶豆制品和绿叶菜等。

本文来源:全民健康网 编辑:wuya
看了本文的网友还看了
网友关心话题