饮食的八大误区你注意到了吗

　　一、吃饭时少喝水

　　吃饭的时候如果喝的太多的话就会容易对于胃中的消化液有冲淡的作用，同时对于食物的消化和吸收都会有一定的影响的。而且在吃之前喝水还会影响你的食欲，所以我们一定要注意。所以就可以在饭后喝适量的蔬菜汤或牛肉汤等这些对于我们的身体都是有好处的。

　　二、含盐分高的食品要尽量少吃

　　腌制的食品、香肠、熏肉等盐分比较的高的同时又是熏制的食品，会刺激到胃肠的黏膜，而且这类食品的维生素不是很多，对孩子成长也不利。

　　三、碳酸饮料要少喝

　　经常喜欢饮用碳酸饮料的儿童就会有60%由于缺钙而对于正常的发育有很大的影响。特别是可乐型饮料中磷含量过高，如果过量饮用对于体内钙和磷的比例就会出现失调的情况，而且还会影响发育。

   　四、拒绝“垃圾食品”的诱惑

　　油炸食品、膨化食品、腌制食品、罐头类制品就会在制作过程中出现营养丢失的情况，又使用了各种添加剂，如香精、防腐剂、色素等，大量的热量就可以得到补充了，但是蛋白质、维生素等营养物质不是很多，长期食用这类食品，对于儿童的健康是不利的。

　　五、愉快地用餐;在快乐的吃饭，脑的中枢神经就会变得十分的兴奋，使得循环系统和其他器官能积极配合消化系统功能，这样对于食物的消化和吸收也是有很好的作用的。

　　六、对各种糖果、甜饮料说不

　　吃糖过多就会使体内脂肪的消耗受到一定的影响，脂肪也会大量的堆积，同时钙质的代谢也是受到一定的影响。一些专业人士认为，吃糖量如果达到总食量的16%～18%，这样就可以使钙质代谢出现紊乱的情况，体内的钙化的作用也会受到一定的限制，影响长高。另一方面，营养学术语中有“虚卡路里”的说法，即毫无营养的热量。过量的饮用碳酸的饮料，消化系统就会被打扰，正常的进食也会出现异常，也会出现营养不良的状况。

　　七、细嚼慢咽

　　快吃就会增加胃的负担，消化吸收也会受到一定的影响，对于胃肠也是不好的。

　　八、饭后休息一小时左右

　　饭后就需要让大脑和全身适当的休息一会儿，这样做的话就可以使消化系统的正常运转。