耳聪目明的食疗方法

　　而且在我们知道，而现在听力与语言是人类相互交流和认识世界的重要手段得，然而，而耳病和听力障碍的阴霾却袭扰着人类得。

　　还有有句成语叫耳聪目明，意思是耳朵、眼睛反应灵敏，十形容头脑清楚，眼光敏锐。而是，现代人如何做到“耳聪”呢? 看看食疗也可以帮你忙得哦。

　　食疗方

　　需要木耳瘦肉汤 而 取瘦猪肉100克，黑木耳30克，生姜3片，在加入水要适量，需要用文火炖煮半个小时左右。而可以补肾纳气得，而在且有降低血黏度得作用。而且在保健和改善听力可以经常服用得。

　　而在紫菜萝卜汤 取胡萝卜2根，紫菜10克，花生油2汤勺得。而首先要放入花生油烧热，而放入切成片的胡萝卜炒制，加入水适量，用火炖煮10分钟左右，出汤前放入紫菜，而可以加入适量的盐、鸡精。而在紫菜萝卜汤富含维生素，长期食用，时可有效改善听力的。

　　而在肉苁蓉煲猪肾 取猪肾1对，肉苁蓉30克，枸杞子15克。而首先将猪肾切开，在挖去白 色筋膜，清洗干净，切薄片;再将肉苁蓉、枸杞子洗干净。而且然后将猪肾与肉苁蓉、枸杞子放入砂锅内，需要加入清水500毫升左右得，在用大火煮沸后，而再用小火煮30分钟即可。而食用前加入盐少许调味。肉苁蓉有“沙漠人参”之称，甘温入肾经，具有补肾阳、益精血的功效;而枸杞子能养肝血、补肾精;猪肾可补益肾气、益精填髓。是可用于耳鸣耳聋伴腰膝酸软、夜尿频多的中老年人。

　　(1需要平时应减少脂肪的摄入。而在中老年人每日脂肪得摄取量比较好控制在40克以下左右为好得。

　　(2)而多吃富含铁和维生素得食物如牡蛎、粗粮、坚果、瘦肉、鱼和豆类等，是至于富含维生素得食物有黑芝麻、植物油、核桃、花生以及胡萝卜素等，这些食物均有改善血液循环和减轻耳鸣、耳聋症状得作用得得。

　　(3)而且在多吃具有活血作用得食物如山楂、黑木耳、韭菜、红葡萄酒等等。这些食物能帮助软化血管，时可以改善血液黏稠度，而有利于保持耳部小血管的正常微循环。

　　(4)需要在平时宜注意保持心情舒畅，而避免忧郁恼怒，是养成良好的生活习惯，善于调节内心压力，而保持较稳定情绪，尽量远离噪音。而外，睡前忌饮浓茶，咖啡，酒类等等饮料，戒除吸烟习惯为好得。