冬季心脏不好吃什么好

　　心脏是我们人体最为重要的器官，但如果心脏不好吃什么好呢？患有心脏病的人一定要注意，尽量多吃一些对心脏有益的食物。

　　在对心脏有益的食物中，核桃排在首位。

　　对心脏有益的食物有:全麦、燕麦、糙米、扁豆、洋葱、蒜头、菇、茄子

　　水果类：

　　苹果富含纤维物质，可补充人体足够的纤维质，降低心脏病发病率，还可以减肥

　　香蕉，钾元素的含量很高，这对人的心脏和肌肉功能很有好处

　　樱桃，能帮助人保护心脏健康

　　黑莓，同等重量黑莓中纤维物质的含量是其他水果的3倍多，对心脏健康有帮助

　　紫葡萄，其类黄酮等物质能对心脏提供三重保护

　　苹果富含纤维物质，可补充人体足够的纤维质，降低心脏病发病率，还可以减肥

　　 1、杏仁

　　作用：预防血小板凝结，减低心脏病风险。含有丰富油脂的坚果，如花生、杏仁等，在美国被视为每日必须食用、有益心血管的食物之一。坚果中含对心脏有益的必需氨基酸和不饱和脂肪酸。即使每周只吃一次坚果，也能减少四分之一心血管疾病的风险。其中特别推荐杏仁。杏仁不但富含蛋白质，还有维生素E和精氨酸,其功能是打通血管，防止血小板凝结，降低心脏病风险。但杏仁热量高，在吃的同时，比较好减少其它油脂的摄取。如何用：将杏仁磨成粉状，拌入菜中或是洒在饭上，不但可以增加口感，也可以充分吸收杏仁营养。