便秘吃什么可缓解

       　4.豆芽

　       在各种不同种类的豆芽中，都同样富含有丰富的纤维素，除此之外豆子在在发芽过程中植物凝血酸很快消失，再经过酶的作用促使植酸降解，更多的磷、锌等矿物质被释放出来，从而被人体所吸收利用。尤其维生素c的含量极高，是低热低脂食品，可滋阴通便利尿。

          便秘是现代人最为普遍的问题，但如果你能适当的抽出点时间多加衣运动的话，相信便秘就会永远的远离你了。