便秘吃什么可缓解

　　  2.白菜

　  　如果你出现有心烦口渴、大便不畅、小便黄少的情况，不妨通过吃白菜来进行调节。这是由于在白菜中含有较多的粗纤维，而维生素a、b、c的含量也不少，这些物质都能帮助人体促进肠胃的蠕动，从而防止大便干燥。吃白菜的时候比较好是能生吃，因为这样不但可以不破坏白菜的营养，而且通便的作用还更有效。