便秘吃什么可缓解

         3.西葫芦

　   　西葫芦属于低热量食物，其中有94%以上都是水分，同时还含有较多的维生素a成分。西葫芦的品质比笋瓜要好，含有较多的纤维素、半纤维素、木质素和果胶等物质，虽然不能被人体消化酶水解，但可促进肠道蠕动，有利于粪便排出。