电脑族眼睛近视怎么办

          现在的工作几乎都离不开电脑，随着电脑族的增多，眼睛方面的问题也随之增多。长时间的用眼很容易导致维生素a的缺乏，会使视力下降，并且眼睛也会提前衰老。因此电脑族要懂得保护好自己的眼睛，在日常饮食中要多吃些保护眼睛的食物。

　　    除了过度用眼会导致维生素a缺乏以外，在暗光下工作的人也会大量的消耗维生素a，缺乏这类物质可以通过胡萝卜素来补充。但并不是人人都知道眼睛还需要叶黄素和玉米黄素，更少有人知道，我们眼睛除了需要多种维生素、抗氧化剂以外，同时还需要足够的锌。

　　    如果不能确保我们人体中要充足的这些物质，那么就会导致我们眼睛容易疲劳，同时视力也会逐渐下降。并且在老年时期还容易患上“视网膜黄斑变性”和白内障。这个“黄斑变性”很可怕，眼睛会不可逆地丧失视力，看东西的时候会变形、缺一块、看不清，甚至完全失明。为了能更好的保护好我们的眼睛，因此在饮食中就必须要做到以下几个饮食原则：

　　    1、主食类

　　    经常在电脑面前工作的人群，在饮食中可以多关注些黄玉米、小米、大黄米等黄色粮食，这类食物含有丰富的叶黄素、玉米黄素和胡萝卜素；并且在紫米、黑米、红米、红豆、黑豆等食品中，也含有丰富的花青素。

          如果每天的主食除了白米就是白面的话，这样对眼睛的抗衰老非常不利。因此除了白米和白面以外，同时还应该多吃一些粗粮豆类，在这些食物中除了具有丰富的维生素e以外，同时还有着眼睛抗疲劳所必须的维生素b族。